نقص الحديد أثناء ا لحمل
لماذا يعد الحديد مهمًا أثناء الحمل؟
تتعرض العديد من النساء لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد خلال الحمل.
يستخدم جسمكِ الحديد لتوفير كميات إضافية من الدم (الهيموجلوبين) لكِ ولطفلكِ خلال الحمل.
ويساعد الحديد أيضًا على نقل الأكسجين من رئتيك إلى باقي أنحاء جسمكِ وإلى طفلكِ.
إن الحصول على كمية كافية من الحديد يحمي من الإصابة بانخفاض شديد في خلايا الدم
الحمراء وهو ما قد يجعلكِ تشعرين بالتعب، ويُطلق على ذلك فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
ما هي أعراض نقص الحديد أثناء الحمل؟
قد تحدث الأعراض التالية في حالة عدم حصولكِ على كمية كافية من الحديد من نظامكِ الغذائي :
- الضعف
- الإرهاق
- فقدان الشهية
- برودة اليدين
- معدل ضربات القلب المتسارع
- التهيج
- لون الجلد الشاحب
- نقص التركيز
- انخفاض وظائف الجهاز المناعي (مما يجعل من الصعب عليكِ مكافحة الأمراض
ما هي كمية الحديد التي يحتاجها جسمكِ أثناء الحمل؟
يحتاج النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 19-50 عاماً إلى 27 مجم من الحديد يومياً أثناءالحمل
كيف يمكنني الحصول على الكمية الكافية من الحديد من الطعام؟
على الرغم من أن نقص الحديد أمر شائع بين النساء الحوامل، إلا أنه يمكن تجنبه عن طريق التخطيط الدقيق للطعام. يوجد الحديد بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة وتتوفر العديد من المنتجات الغذائية الغنية بالحديد