The Sidra Medicine Media Center is regularly updated. Here you can catch up on current events, read stories from patients who had their lives changed by Sidra Medicine, and contact us with any questions you may have about our medical services.
سدرة للطب يتمنى لكم رمضان سعيداً وصحياً.على الرغم من إعفاء الأطفال من الصيام ، فإن العديد من الأطفال يصومون شهر رمضان. ولضمان صوم الطفل بشكل آمن، يُرجى اتباع النصائح التالية:
قدموا الدعم للطفل خاصة إذا كان يصوم للمرة الأولى.
شجعوا الطفل على الصيام تدريجياً حتى يعتاد جسمه على البقاء لساعات طويلة بدون طعام.
شجعوا الطفل على الإفطار على التمر أو الماء.
شجعوا الطفل على تناول وجبة الإفطار ببطء وأخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام جيدًا.
تأكدوا من أن وجبات الطفل تشتمل على كل المجموعات الغذائية مثل الحبوب واللحوم والخضروات والفواكه.
شجعوا الطفل على شرب الكثير من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور (6-8 أكواب).
قوموا بإعداد وجبة سحور صحية غنية بالطاقة تحتوي على الكربوهيدرات مثل: الخبز والأرز، والبروتين مثل: اللحم والدجاج، والألياف مثل: الخضروات والفواكه. وهذا يساعد على تزويد طفلك بالطاقة أثناء الصيام.
شجعوا الطفل على تجنب تناول الأطعمة المالحة والدهنية والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر.
شجعوا الطفل على تناول المزيد من الفاكهة والخضروات بين وجبتي الإفطار والسحور.
شجعوا الطفل على شرب العصائر الطازجة والمشروبات الصحية الأخرى مثل الحليب واللبن لمساعدته على تجنب الإصابة بالجفاف أثناء الصيام.
تأكدوا من ايقاظ الطفل لتناول وجبة السحور لأن ذلك سيساعده على التركيز أثناء حضور الفصول الدراسية وطوال اليوم.
اسمحوا للطفل بالمشاركة في تحضير وجبة الإفطار وإعداد وجباته المفضلة.
لا تسمحوا للطفل بالصيام بدون تناول وجبة السحور لأن عدم تناول السحور يمكن أن يجعل الطفل ضعيف • اسمحوا للطفل أن يفطر إذا شعر بالتعب أو الدوار.
تأكدوا من أن الطفل ينام لمدة 8 ساعات على الأقل خلال الليل، كما أن حصول الطفل على قيلولة أثناء النهار يمكن أن تساعده طوال اليوم.
انصحوا الطفل بتجنب ممارسة التمارين الشاقة لأنها قد تجعل الطفل يشعر بالعطش والإرهاق أثناء الصيام.